Мысль материальна?

Задание №1

Вспомни, есть у тебя цели или мечты, которые, только попав в поле твоего сознания, кажутся тебе недостижимыми?

Может быть, тебе знакомы такие мысли: «Было бы неплохо добиться этого, но это так сложно… Вряд ли у меня это когда-нибудь получится. Я вижу столько препятствий на пути к этой цели».

И ты даже не пробуешь задуматься, развить эти цели, просто сразу отбрасываешь их как нереальные.

Зачастую именно эти мысли – первое и основное препятствие к достижению наших целей. Это киллеры целей. Они убивают цели еще в зачатке, не дают их развить и обдумать.

Мы убеждены, что мысль – материальна. В том смысле, что без задумки ничего не получится. Если бы люди не захотели летать, не было бы самолетов. А ведь долгое время считалось, что человек летать не может. И это правда. Он не может, конечно, летать, как птицы. Но, благодаря своей фантазии и разуму, человек может летать рядом с птицами.

Когда зарождается цель – важно дать ей проклюнуться, взрасти. Ты всегда успеешь отбросить цель, если она и правда окажется нежизнеспособной. Но для начала надо ее рассмотреть поближе.

Сегодня мы научим тебя работать со своими целями с помощью техник визуализации.

Эти техники позволяют, во-первых, рассмотреть цель более внимательно, во-вторых, помогают найти силы, мотивацию и внутренние ресурсы для достижения целей.

Как это работает:

Когда человек представляет процесс четко и правильно, то работа воображения и  фокус внимания на представляемом объекте приводят к тому, у него даже на уровне группы мышц могут произойти изменения. Важно, чтобы этот процесс был последовательным и ежедневным.

Визуализировать – это не так легко, как кажется на первый взгляд. Четкая, правильная и осмысленная визуализация, полностью сконцентрированная на результате, сравнима с регулярной тренировкой в спортзале. Только тогда она даст результат. То есть, надо регулярно представлять себе в мельчайших подробностях результат, момент достижения цели.

Итак, давай поработаем.

 

Упражнения:

1. Каковы твои цели?

Напиши свои текущие цели – они могут быть разными по срокам и сложности. Выбери одну, с которой тебе больше всего хотелось бы сейчас поработать.

2. Фокус-покус. Добавить краткое описание каналов восприятия и выбрать по ощущениям, что лучше работает.

Давай на минуту перенесемся в будущее.

Представь себе, что ты попал в тот момент времени, когда твоя цель достигнута (для лучшего эффекта закрой глаза). Получилось?

Теперь давай сделаем это ощущение еще более реальным. Подумай, что изменилось в твоей жизни теперь, когда цель достигнута? Запиши, на какие стороны твоей жизни повлияло выполнение этой цели. Что улучшилось в твоей жизни? Давай еще усилим эти ощущения.

Ниже я предлагаю тебе испытать ряд техник. Попробуй все и выбери, какие на тебе лучше работают. Дело в том, что у каждого из нас есть три основных канала восприятия информации – визуальный (зрение), аудиальный (слух) и кинестетический (ощущения). В зависимости от того, какой канал у тебя ведущий, те техники и будут тебе подходить лучше:

  • Рассмотри свою цель.

Что ты чувствуешь? Попробуй на бумаге изобразить свои чувства цветными карандашами или фломастерами. Сохрани рисунок, повесь его на видное место и в трудные моменты смотри на него, чтобы подкрепить мотивацию

  • Прислушайся к своей цели (техника, которая будет эффективнее работать для аудиалов).

Кому первому ты сообщишь о своем успехе? Проговори эту новость вслух воображаемому собеседнику (так, словно ты только что достиг своей цели). Запиши на диктофон, что ты, достигший цели, хочешь пожелать себе, стоящему в начале пути? Прослушивай эти записи в трудные времена, чтобы подкрепить мотивацию

  • Ощути свою цель (техника, которая будет эффективнее работать для кинестетиков).

Пройдись, как человек, который добился своей цели. Как изменилась твоя походка, осанка, взгляд? Постарайся запомнить эти ощущения. Выбери предмет, который может олицетворять твою цель. Если это возможно – носи его с собой или поставь на видное место. Прикасайся к нему, чтобы ощутить энергию цели.

Итак, сегодня ты узнал, какие техники визуализации тебе больше подходят. Используй их каждый день, чтобы наточить навык и входить в ресурсное состояние, когда не хватает мотивации, сил или энергии, чтобы двигаться к цели.